idées d'exercices de relaxation

"Les "auto-massages" de la voûte plantaire avec une balle de tennis.

Le patient se met en chaussette, adossé à un mur et fait rouler la balle tout ..dou...ce...ment... sous son pied, et l'autre... puis, toujours en chuchotant... on lui dit de mettre la balle dans son dos (ou on la lui met)... et comme un petit ours, il fait rouler la balle entre son et le mur.

Ça fonctionne assez bien pour créer une rupture avec la classe d'où il vient. "

source : barbou

je pense qu'on peut faire la même chose en se massant les mains, les doigts : Tout dépend comment l'ado, l'enfant ou l'adulte apprécient le contact physique avec une autre personne...